przed i

17.04.2020 Piątek 1. 4 jaja + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 1,5 bułki owsianej + żółty ser + śledzie 3. 60g ryżu + pomidorowa + sandacz + seler grillowany 4. 50g płatków owsianych + 2jaja + 35g whey c-6 5. 50g chleba + schab ze śliwką DNT Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 16.04.20 PUSH - lekko klata, bary, trice i nogi pompki z nogami na podwyższeniu 3x12 3x12 4x12 4x12 rozpietki hantle 3x12 3x12 3x12 4x20 floor press 3x12 3x12 3x12 4x12 rozpietki z gumą 3x10-12 3x12 4x12 4x10 wznosy w przód guma 3x15 3x10-12 4x12 4x20 wznosy bok guma [...]

[...] treningu banan +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/qkNfpOz.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/IheEcPw.jpg Standardowa przepałka przed jutrem. Nie było źle. https://i.imgur.com/uT08cI1.jpg Core. https://i.imgur.com/op6sCxn.jpg Spacer. https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR [...]

Te pytanie nie było na poważnie xD chodziło mi o smak. Diety nie mam super Ale napewno nie jem nie zdrowych rzeczy i coś ćwiczę A nie jak inni w moim wieku siedzą tylko przed komputerem.

[...] to nawet spoko poszło :-)) Kupno tej gumy to był strzał w dziesiątkę. Bardzo dobrze się na niej rozgrzewa :-)) Jajoszka z kiełbą, cebulką i pieczarkami (czyszczenie lodówki przed wyjazdem) /SFD/2020/4/17/4aed30014e79462c856c5a7da6cde99e.jpg Kesadija /SFD/2020/4/17/df7331f85a4e4d84ad9193d5cef5a221.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-04-17 [...]

[...] 3-4 miesiące i przerwa , najdłuższy staż ciągły to półtora roku także z techniką problemu nie mam, a więc mam 87 kg i 175 cm wzrostu a Mój cel to 75-80 kg i teraz chciałbym przedstawić wam Mój plan treningowy trochę robiony sam a trochę podejrzany na internecie, system Mojego planu to 3 dni w tygodniu: Trening FBW A 1. Przysiad ze sztangą na [...]

[...] x25, 95kg x20, 100kg x17 8) Francuz zza głowy ze sznurem 3x 65kg 3x15 9) Prostowanie jednorącz 2x 15kg 2x17 10) Allahy 4x 75kg 4x20 Cardio 30min bieg Nie wziąłem dzisiaj przed yohy + mixa na pobudzenenie więc tak trochę inaczej się ćwiczyło ale dało radę. Cieszy mnie klatka - normalnie wyciskam bez żadnego bólu. ~4 miesiące :-) [...]

Piątek Trening zrobiony :-)) Łokiec cały czas mnie pobolewa przy tricepsie i bicepsie , Trening 1.Fronty 5 serii 2.Przysiad bułgarski 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=BbDhnDEI6ZY 3.Uginanie nóg z hanla w lezeniu 3 serie 4.Francuskie hantlami leżac 3 serie 5.Prostowanie wyciag górny 4 serie 6.Spider Curl sztanga 4 serie 7.Młotkowo sztanga [...]

Piątek Trening zrobiony :-)) Łokiec cały czas mnie pobolewa przy tricu i bicu . Trening 1.Fronty 5 serii 2.Przysiad bułgarski 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=BbDhnDEI6ZY 3.Uginanie nóg z hanla w lezeniu 3 serie 4.Francuskie hantlami leżac 3 serie 5.Prostowanie wyciag górny 4 serie 6.Spider Curl sztanga 4 serie 7.Młotkowo sztanga 3 serie [...]

[...] troche KG taka dieta wystarczy ale poprosze jeszcze o opinie, chciałbym takie posiłki jeść przez 2 tygodnie a pozniej zmiana, czy ewentualnie dodać jakis serek wiejski przed spaniem ? ewentualnie czy podbic jednym daniem jeszcze o 550 tylko czy to nie bedzie za duzo? WIEK 24 WZROST 185 cm OBWÓD BICEPSA 35 cm OBWÓD KLATKI 107 cm OBWÓD UDA 57 [...]

[...] - 3x10-12 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15,12,10,8 ostatnia drop 18x13kg / 15x15kg / 12x18kg / 10x20kg + 12x8kg 6. Unoszenie sztangi przed siebie - 3x12-15 15x25kg / 15x30kg / 12x35kg 7. Prostowanie ramion podchwytem jednoracz z drazkiem wyciagu gornego - 4x15-10 15x2szt / 15x2szt / 15x2szt / 12x3szt 7. [...]

a po co Ci badania przed mostkiem? zrób tylko test z estro po chwili bycia na mostku. jeśli na hcg to wbij pierwsza lotke po ok 7 dniach po ost strzale z testa. ile? nikt Ci nie odpowie na to. zacznij od 1250iu e2d i po kilku strzałach zrób badania i zobaczysz czy trzeba więcej przybić czy nie. dla przykładu mam teraz 2 podopiecznych na mostku z [...]

6 tyg to taki optymalny czas. jak dla mnie, przy takim cyklu jaki masz, mostek z hcg będzie jak znalazł. dawkę hcg dobierasz tak żeby mieć testa w górnej granicy normy. bijesz co 2 lub 3 dni. Tzn, mógłbys mi chociaż przybliżyć ilości? I przed mostkiem badania i ile po kolejne by wyciągać, wnioski? To mój 1 mostek

[...] jedzeniem i ogólnie pojętą dietą. Bo samo dłuższe przebywanie w domu wymusi na Tobie zmianę choćby porcji zjadanego pożywienia jeśli nie masz aktywności fizycznej tyle co przed tym zamknięciem w domu. Jednak poza tym warto wykorzystać ten czas na jakieś ćwiczenia w domu. Tak jak napisał Flex warto zrobić jakieś ćwiczenia w domu z masą ciała [...]

[...] do realizacji ale z opcją większego doj**ania :D i też tak było ;) Czasowo troche byłem do tyłu, znaczy się wstałem tak jak zawsze w dt, ale dziś zaplanowane na czczo przed cardio było pozowanie i tego też się staram trzyamć ze jak ma być to ma być ;) Wiec pozowanie cardio, szybki przedtreningowy kawa i na trening, bałem się że zbyt [...]

[...] dnia medialnego Super Bowl na początku tego roku, nigdy tak naprawdę nie zmieniła jego opinii na temat bardzo oczekiwanej walki o tytuł. To wszystko zmieniło się, gdy Usman przedstawił publicznie swoją ofertę zmierzenia się z Masvidalem w short notice po tym, jak okazało się, że gala UFC 249 potrzebuje nowego pojedynku wieczoru. Po tym jak [...]

[...] HCG lub 250mg testu + HCG Tylko nie wiem jaki dlugi powinien być, taki mostek. Libido no jest i tak dość dobre, jak na 300 deki i 600 testa, to bym powiedział ze jest jak przed cyklem wiec ok, bo za dużo to przeszkadza w regeneracji jak zonka obok Jaki długi taki mostek zrobić, z jakimi dawkami? Jaka różnica na samym HCG a 250ew testu i hcg [...]

[...] o biolchem, jedno z gorszych w powiecie. Za to koleś od matmy super i dużo się nauczyłem, a babka od chemii i biologii puszczała nam filmiki chemiczne, zamiast cisnąć testy przed maturą. Ale samemu i tak mogłem cisnąć więcej. Teraz będąc na studiach jest zupełnie inaczej i potrafię cisnąć mocniej jeśli chodzi o uczenie się. Zmieniony przez - [...]

Ciekawe czy w ogóle istnieje coś takiego jak walka dosłownie za kraj, wg mnie nie jak tak analizuje kazdy etap w historii Najpierw za napyerdalanie sie "za kraj" byly duze profity, potem strach, przed pójściem do paki za dezercje, no i krytyczne sytuacje kiedy był wybór podjąć walke albo być rozstrzelanym pod ścianą

Witam! Potrzebuje suplementy. Cos co pomoze spalac mi tluszcz, Regenerowac miesnie i organizm (przed/po) i jakis izotonik (proszek) Aktywnośc jaka uprawiam- rower Dziekuje i pozdrawiam ST